Atividade Física

Hoje o nosso post será direcionado para os benefícios da atividade física. “Johnathan, eu não tenho tempo” ou “Johnathan, eu tenho preguiça” não serão argumentos aceitáveis nesse momento. O tempo a gente arruma, minha rotina diária é bastante puxada, por isso eu acordo as 6:30hs e malho as 7:10hs. Hoje, tive uma reunião as 8:30hs e deixei para malhar a noite. Fui malhar e ainda corri 20 minutos! Malhar a noite é ruim, pois minha academia é lotada, mas criei coragem e fiz! Você também pode! Primeiro passo é querer. Colocar na cabeça que é necessário realizar uma atividade física para diminuir o estresse do nosso dia a dia, melhorar a disposição, o humor e a nossa saúde.

Segundo passo, é procurar ajuda de um profissional qualificado. Sempre é bom ir ao médico e verificar suas reais condições físicas e ouvir as sugestões deles. Para aqueles mais avançados, um personal trainer já é mais indicado. A atividade física mais comum e que caiu no gosto popular é a famosa caminhada. Eu poderia falar os benefícios dela, mas esse vídeo abaixo diz tudo!

Ótima semana a todos! Ainda estou pensando no próximo desafio, a sugestão da Drica foi muito boa! Ainda não esqueci Drica! kkkkk  

Olá...estou de volta a ativa!!

Tudo bem pessoal? Espero que sim!

Então, como eu disse no último post estava com dengue, mas agora já estou 100% novamente!
Por recomendação médica ainda não recomecei com os exercícios, mas próxima semana já estarei liberado.
Porém tenho uma novidade interessante. Pelo menos para uma coisa a doença serviu. Perdí 1,5kg no período!

Agora juntando os resultados dos exercícios + o resultado da dengue estou com 104kg(-4kg)!

É isso...estou mais próximo do meu objetivo e espero não perder a aposta! kkkkkkkkkk

Forte abraço a todos e um ótimo resto de final de semana!!
                                                     Até o próximo post e rumo ao sucesso:

Resultado

No dia 10/11/2011 foi o último dia do primeiro desafio de Johnathan neste blog. E ai?! O que será que aconteceu?! Antes de tudo, foi bom esse desafio! No inicio fiquei muito motivado, depois desanimei e no final fiquei motivado novamente. O problema é justamente a tal da “motivação” para malhar. Quando vou para a academia aqui no cruzeiro, fico um pouco desmotivado porque é praticamente a mesma coisa de sempre, mas ultimamente melhorou. Já tem um pessoal malhando junto e os professores são gente fina! Quando malho com o meu irmão na academia próxima da casa dele é outra historia, a gente vai rindo e um incentiva o outro, ai eu sinto que treino bem. Eu e ele compramos nossas passagens para Maceió-AL e isso também já esta motivando a malhar bem!

Voltando ao resultado do desafio, no dia 10/11/2011 eu estava com exatos 75,8kgs. Logo, tecnicamente eu não consegui terminar o desafio com eficácia. Era para terminar com 75kgs! Pensei em algumas coisas que eu possa ter errado e já estou trabalhando as correções. Também reparei que ganhei massa magra nesse mês. Drica, você tinha razão sobre massa magra e etc.

Acho que é isso pessoal! Alguma sugestão para o blog? Algum desafio?

10/10/2011 – 79kgs

17/10/2011 – 78,4kgs

24/10/2011 – 77,8kgs

31/10/2011 – 77,8 kgs

7/11/2011 – 76,5kgs

10/11/2011 – 75,8kgs

Olá..

Pessoal, essa semana não vou postar resultados. Fiquei impossibilitado de fazer exercícios por conta da dengue!

Isso mesmo! Estive e ainda estou com dengue desde segunda feira. Mas estou bem e os sintomas não foram muito agressivos!

Estou ansioso pela divulgação do resultado do Johnathan! será que ele conseguiu atingir o peso meta? Estou na torcida!

Abraço a todos e um ótimo final de semana!

SUPERAÇÃO

Boa noite Pessoal,

O título deste post diz tudo! SUPERAÇÃO! Corri 10 km no Circuito Caixa Brasília em 56 minutos e 56 segundos. Foi a minha primeira corrida de 10 km e fiquei muito feliz com o resultado. O set de música eletrônica e o tênis fizeram muita diferença durante o percurso. Encontrei um casal de amigos e conheci a turma deles que são gente boa demais. Já praticamente formamos a equipe da Volta do Lago Caixa – 100 km em Brasília. Uma prova muito interessante que ocorre aqui em Brasília.

Nesta ultima semana eu emagreci 1,3kgs e sinceramente não sei dizer se já é o efeito do Oxyelite, pois a semana foi muito corrida e ainda fiquei doente durante a semana e no domingo corri 10 km, por isso não sei dizer se foi exatamente o Oxyelite.

O desafio já ta no fim, será que vou conseguir?

Agora, vou deixar separado minha evolução durante o mês:

10/10/2011 – 79kgs

17/10/2011 – 78,4kgs

24/10/2011 – 77,8kgs

31/10/2011 – 77,8 kgs

7/11/2011 – 76,5kgs

Obs: Lembrando que o objetivo é ter 75kgs no dia 10/11/2011.

Olá pessoal...mais uma semana

Já chegamos na terceira semana de exercícios!!

Pessoal, apesar de ter me esforçado bastante nos exercícios, ter praticamente eliminado refrigerantes, não estar mais jantando próximo de dormir, não estar comendo alimentos pesados a noite...eu perdi apenas 500 gramas!!!

Isso mesmo... estou com 105,500kg!! A Aline ( minha namorada) está sorridente e saltitante com a proximidade dos R$ 500,00 em roupas!! kkkkkkkkkkkk

Agora realmente fiquei chateado!! Estou pensando em procurar um nutricionista, pois acredito q a razão disso esteja na alimentação mesmo! Apesar de não comer mais porcarias, acredito q pode está havendo excesso de carboidratos e/ou alguns outros elementos na minha alimentação que favoreçam a formação/manutenção de células gordurosas.

É isso pessoal....Bom resto de fds a todos e uma ótima semana!!! Aaaa e vamos torcer pro nosso amigo Johnathan chegar em 1º amanhã na corrida da caixa!!!

 

Sinal de alerta LIGADO

Essa semana estou postando muito atrasado, mas me pesei na ultima segunda feira! O sinal de alerta esta ligado, simplesmente mantive o peso. Conversei com o Jonathas e possivelmente vou adotar a eliminação do jantar e talvez do carboidrato após as 18hs. Meu oxyelite chegou no final de semana passado e estou tomando desde segunda-feira, vamos ver se trará algum resultado! Estou muito preocupado com a corrida de domingo. Vou correr o Circuito Caixa aqui em Brasília e estou inscrito nos 10km. Não consegui fazer nenhum treino pesado de corrida nessa semana por causa da falta de tempo, mas hoje voltei a ter motivação de malhar. Hoje, peguei muito pesado na academia malhando ombro, tríceps e bíceps, espero manter essa motivação e este treino, porque acredito que trará bons resultados.

Estou montando uma boa lista de músicas para correr no domingo, alguma sugestão?! A primeira será essa!

http://www.youtube.com/watch?v=MiCZdvQXULE&ob=av3e

Domingão é dia de corrida galera!

http://www.circuitocaixa.com.br/etapas.aspx?etapaId=29

Agora, vou deixar separado minha evolução durante o mês:

10/10/2011 – 79kgs

17/10/2011 – 78,4kgs

24/10/2011 – 77,8kgs

31/10/2011 – 77,8 kgs

Obs: Lembrando que o objetivo é ter 75kgs no dia 10/11/2011.

Ótimo final de semana!